Mindset

Mentaltraining

"In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist - Mens sana in corpore sano"
(Juvenal)

Mentale Stärke und Imagination ist die größte Kraft, die wir im Leben besitzen.
Fühlst du dich gestresst? Kannst du schwer abschalten oder dich entspannen? Hast du das Gefühl aus eigener Kraft Aufgaben nicht mehr zu bewältigen? Fehlt es dir an Motivation ein Ziel anzugehen? 
Du trainierst im Mentaltraining deine geistigen Fähigkeiten und findest zurück zu deiner persönlichen Stärke! 

Entspannungstraining

Beim Entspannungstraining lenkst du deine Wahrnehmung auf bestimmte Bereiche deines Körpers wie z.B. deinen Atem. Dadurch bekommst du unerwünschte Gedanken und "Grübeleien" aus dem Kopf. Neben deiner geistigen Entspannung tritt auch eine körperliche Veränderung ein: 

• entspannte Muskulatur
• Schweregefühl
• verlangsamte Atmung 
• ruhiger Herzschlag 

Entspannungstraining eignet sich besonders für dich, wenn du unter:

• Rückenschmerzen 
• Kopfschmerzen
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Stress
• Bluthochdruck

leidest.

Durch regelmäßiges Üben erreichst du folgende Ziele:

• Stärkung des Immunsystems 
• Positive Beeinflussung des Nervensystems
• Verbesserung der Schlafqualität
• Steigerung der Entspannungsfähigkeit
• Verbesserte Körperwahrnehmung

Es gibt verschiedene Möglichkeiten Entspannungstraining durchzuführen:

• Autogenes Training
• Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
• Body Scan
• Meditation
• Atemübungen
• u.v.m

Ich lade dich gerne zu einem Beratungsgespräch ein!